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窈窕还原法
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1．减肥不太难

你有没有发现身边差不多所有人都吵着要减肥？咳，其实当女人有时很无聊，要吃得好，还要美得好。胖、胖、胖，每个阶段的女人都在严格审视自己。好吧，其实要动真格的也不难。只要你每天腾出15分钟时间做些疏通心血管的运动，就行。首先你应该订一个适当的运动标准，切记别订得太高，否则会一败涂地。　

选择：可以安排一些可以同时间活动所有肌肉群的运动，如：滚轴溜冰、负重步行、游泳、骑自行车、跳绳。

建议：坚持不懈，别觉得尴尬！身体是你的，健康之美才是根本。　　

2．苦练线条美　　

健身，有时对那些纤瘦体型的人也是必要的。如果太瘦弱，毫无肌肉感，应多做阻力运动。锻炼上身或下身的运动应每星期做三次，每次15分钟，而全身运动每星期做一次即可。坚持进行，可以改进你的肌肉纤维，令四肢修长健美。　　

选择：你可以选择举哑铃或拉橡皮带，这些运动最适合那些难以经常腾出时间到健身房做运动的人。你可以在办公室放一对哑铃或橡皮带，午饭后做10分钟双头肌（臂肌）运动。　　

建议：可以到健身中心上课，让教练为你设计一个可以在家中进行的健身程序，并配有一些简单易操作的健身器材。　　

3．强壮肌肉感　　

我们每天都需要大量的体力来支持一天的活动量，所以锻炼出强健的体魄才是真正意义上的健美。跳跳健美舞吧，15分钟足够，一来加强心脏及肺部健康；二来跳出肌肉，越活越出彩！　　

选择：若你的时间表实在容不下每天一课的健美舞班，那就在每天的生活习惯上动手脚吧—例如步行上下楼梯代替乘搭电梯；下班试试早三个车站下车，然后步行回家；每天早上可留在家里做由橡皮带辅助的提腿运动，或出去散步15分钟。　　

建议：在家中可备有一盒录像带或录音带，边看边听可以激发你的动感细胞，也可按健美教练指导去运动。　　

4．最fit美人架　　

除非你是一个“健身狂”，否则，你需要的其实只是保持健康的体魄，然后才是整体的健美。而这正包括了体力、心力、灵活性、心血管机能及体内的脂肪比例，要真正达到标准，你需要做不同的运动。　　

选择：每天跳健美踏板舞，就是在家中找些东西或自制一个梯阶来代替。还可以做数分钟的瑜伽或伸展运动，来保持身体的灵活性。　　

建议：最好每周抽出1~2天时间到健身中心练练，因为健身房的宽敞空间、器械、同学与教练的鼓励，是帮助你坚持不懈的动力。所以，切记：只要做个有心人，没有克服不了的困难。祝你减肥成功！
    
 
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